为什么说，熬夜会伤身

　　原标题：为什么说，熬夜会伤身

　　来源:上海中医药大学

　　都市“打工人”

　　体脑活动长期不均，后果越发严重

　　在当今的都市人群中，常出现一些对熬夜的不正确认识：“熬夜后昼补”、“夜深人静，做事有灵感”。其实，这些皆不宜。我们应尊重自然，合理作息，顺应四时。

　　研究认为，一般在晚上9点~10点至早上5点~6点为正常的睡眠时间，一夜睡7~8小时为宜，一般不得少于6小时。只有这样，才是尊重自然界阴阳消长的规律，才符合人类的生理规律，身体才能健康。

　　在当今社会市场竞争中，人们忽视了一个重要的问题：一天的工作脑力劳动有余，体力活动不足。一天9~10个小时的工作，没有午休时间，上下午也没有工间休息，从早到晚在封闭式大楼里、电脑前操作，无一刻休息。这样的工作状态，使得脑力耗尽，体力活动却几乎处于停滞状态，导致长期体脑活动不均衡。近年来，我们常发现，不少“打工人”因熬夜累积等造成“过劳死”，严重的后果现已普遍暴露出来。

　　常熬夜多用眼

　　将枸杞、菊花、麦冬、枫斗泡水喝

　　“日出而作，日落而息”是长期以来人类适应环境的结果，熬夜则会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓成年人的衰老。

　　长期熬夜的人，皮肤受损的情况会非常严重，出现如肤色暗淡、起痘等皮肤问题，而皮肤修复的最佳时间正是在夜晚的最佳睡眠时间段。熬夜者还喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使人在白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖，由此疾病丛生。

　　另外，中医认为，久视伤肝。熬夜者多在电脑或手机屏幕前，看久了这些视频终端，会劳伤眼睛和脑神，容易使身体内的虚火上炎。

　　因此，熬夜者可挑选枸杞、菊花、麦冬、枫斗等泡饮，也可食用莲子米仁百合汤以及补充牛奶、鸡蛋等高蛋白的食品。